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利于减肥的几种运动

发布日期:2021-02-08 09:30浏览次数:
本文摘要:第一,歌曲:只有轻歌跳舞,一周3 ~ 4次,减肥方法之一。二、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可以随时随地展开,减肥可以融入游戏。 三、原地跑完全程:选择室内或通道约1平方米的空地,决心每天原地跑15分钟。4.爬楼梯:一周上3 ~ 4次楼梯,每次倒15分钟,不仅能消耗热量,还能使小腿、大腿和大下班肉强壮。 非常适合白领减肥的运动。5.步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗快。饭后2 ~ 3个小时再走一次,效果很好。

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第一,歌曲:只有轻歌跳舞,一周3 ~ 4次,减肥方法之一。二、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可以随时随地展开,减肥可以融入游戏。

三、原地跑完全程:选择室内或通道约1平方米的空地,决心每天原地跑15分钟。4.爬楼梯:一周上3 ~ 4次楼梯,每次倒15分钟,不仅能消耗热量,还能使小腿、大腿和大下班肉强壮。

非常适合白领减肥的运动。5.步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗快。饭后2 ~ 3个小时再走一次,效果很好。

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6.瑜伽:一周3 ~ 4次,可以强健肌肉,减少韧性和柔韧性,保持身材苗条。


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